10年に一度の大寒波で各地で豪雪に見舞われておりますね。。。
東京港区は、日中の最高気温4度、最低気温-3度とこの冬1番の寒さになりました。
底冷えする寒さで朝起きるのが大変でした笑
サロンでもエアコンとオイルヒーターをフル稼働していますが、エアコンはとても乾燥します。
加湿器等で湿度を50%～60%で寒さを感じるのが緩和されるそうです。(ウィルスやホコリも舞いにくくなる)
さて、ずっとタイミングを見計らっていたファスティングをいよいよ10ヶ月ぶりに開始しました！
昨日から準備食として食べる“まごわやさしい食”をいくつか作り置き。
かぼちゃ煮、ひじき煮、切り干し大根煮、レンコンのきんぴら(擦り黒ごまたっぷり)、小松菜の煮浸し
●準備食1日目の食事●
朝)ビターナルの発酵ペースト1包、ビターナルシード(植物性有機プロテイン)お湯に溶かして一杯
昼)なめことろろ十割ざるそば、かぼちゃ、トマト、納豆
間食)みかん1つ、バナナ1本
夜)作り置きのお惣菜を少しづつと有機大根の皮の浅漬け、いぶりがっこ
1日通してカフェインレスハーブティーや白湯、ミネラルウォーター等で水分1リットル〜105リットルを摂ります☺️
