10年に一度の大寒波で各地で豪雪に見舞われておりますね。。。
東京港区は、日中の最高気温4度、最低気温-3度とこの冬1番の寒さになりました。
底冷えする寒さで朝起きるのが大変でした笑
サロンでもエアコンとオイルヒーターをフル稼働していますが、エアコンはとても乾燥します。
加湿器等で湿度を50%~60%で寒さを感じるのが緩和されるそうです。(ウィルスやホコリも舞いにくくなる)
さて、ずっとタイミングを見計らっていたファスティングをいよいよ10ヶ月ぶりに開始しました!
昨日から準備食として食べる“まごわやさしい食”をいくつか作り置き。
![ブログ画像](https://imgbp.salonboard.com/KLS/img/blog/04/81/I082990481/I082990481_200-150.jpg)
かぼちゃ煮、ひじき煮、切り干し大根煮、レンコンのきんぴら(擦り黒ごまたっぷり)、小松菜の煮浸し
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●準備食1日目の食事●
朝)ビターナルの発酵ペースト1包、ビターナルシード(植物性有機プロテイン)お湯に溶かして一杯
![ブログ画像](https://imgbp.salonboard.com/KLS/img/blog/09/75/I082990975/I082990975_200-150.jpg)
![](https://daisy-azabu.com/wp-content/uploads/2023/01/SNOW_20230124_122932_770-768x1024.jpg)
昼)なめことろろ十割ざるそば、かぼちゃ、トマト、納豆
間食)みかん1つ、バナナ1本
![](https://daisy-azabu.com/wp-content/uploads/2023/01/IMG_20230124_140044_871-1024x770.jpg)
夜)作り置きのお惣菜を少しづつと有機大根の皮の浅漬け、いぶりがっこ
![](https://daisy-azabu.com/wp-content/uploads/2023/01/IMG_20230124_203022_635-770x1024.jpg)
1日通してカフェインレスハーブティーや白湯、ミネラルウォーター等で水分1リットル〜105リットルを摂ります☺️