睡眠中の歯ぎしりは自分では無意識状態なので気づきにくいですが朝起きて奥歯が痛い、顎が痛いなんてことありませんか？
もしかしてそれは、寝ている間に歯ぎしり、食い縛りをしているかも知れません。
なぜ、歯ぎしりや食い縛りがおこるのか？
それは睡眠時の【低血糖】が原因かもしれません。
人の血糖値は食事などで上がりますが、糖質が高い物を食べたり空腹時に炭水化物をドカ食いしたりすると急激に血糖値が上がり血糖値を下げようと※インスリンというホルモンが分泌されます。
※インスリンとは膵臓から分泌されるホルモンで血糖値を下げる役割が有る
血糖値の乱高下(※血糖値スパイク)が続く食生活だとインスリンが常に多い状態になり血糖値を下げ過ぎてしまったり血管にダメージを与え心筋梗塞、脳梗塞、糖尿病リスクが上がってしまいます。
※血糖値スパイクについては過去のブログを参照
◆夜間低血糖が起こる原因は、過剰な運動、過剰な食事制限、不規則な生活、ストレス、栄養不足、夜遅くまで飲酒など。
◆就寝中の低血糖を防ぐ対処法
寝る前の空腹が気になる方は、チーズ、ナッツ、ホットミルク(植物性でもok。MCTオイルを垂らすとなお良い)などの脂質とタンパク質を程よく含む低糖質なものを食べて寝ると良いです。
ですが、長期的に食事改善する方が結果的に低血糖を防ぐ一番の近道といえます。
腸内環境を整えることも大事です。
腸内の炎症を引き起こすグルテン、カゼイン等を控えて腸で栄養を吸収しやすくしましょう。
低血糖、血糖値スパイク、腸活には当店のファスティングでリセットするのも即効性があってオススメです。
顎の筋肉(咬筋)、顎関節痛などにはメディセルで筋膜を緩めると動きやすくなりまた、ほぐれますので良いです◎
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