有酸素運動の30分のウォーキングには、脂肪燃焼効果、健康維持効果があり、体重などにもよりますが、
【100kcal】前後のカロリーを消費出来ます。
100kcalは、
◯白ご飯63g
◯おにぎり63g
◯食パン5分の3枚
◯クロワッサン半個分
程度の量です。
30分ウォーキングの期待できるメリット
脂肪燃焼効果
高血圧の改善
生活習慣病(高脂血症,動脈硬化)の予防、改善
内臓脂肪減少
など。
まずは基本の運動をウォーキング30分から始めてみてはいかがでしょうか♪
慣れてきたら40分、1時間と時間を延ばして健康維持♪
1日の始まりの朝ウォーキングが代謝アップでオススメです。
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