これからの季節、外気温が下がり当然身体は冷えやすくなりますね。
特に手足(末端)が冷えやすい方は多いのではないでしょうか？
冷えてるけど、特に支障ないし、感じてないから大丈夫。
と思われる方もいらっしゃるかと思いますが…
皮下脂肪型の女性はむくみやすい構造なので特に冷えやすく、むくみを放置していると脂肪細胞が大きくなってボコボコとした皮下脂肪のセルライトになります。
それがまた身体を冷やす原因にも。。
そして、基礎体温が低い方、大変増えてます。
冷えには大きく分けると、末端冷え性型、内臓型、下半身型、全身型があります。
原因は主に、筋肉量の低下、加齢、食事内容、血行不良です。身体が冷えているとどんな不調が起こるのか？どのような状態になるのか？
○寝付きが悪い
○朝の目覚めが悪い
○頭痛が起きやすい
○お通じが悪い
○お腹がゆるい
○免疫力が下がる(ウィルス感染、病気になりやすくなる)
○血色が悪い
○むくみやすい
○肩こりが起きやすい
○代謝が下がる
○だるい
○不妊
…等があげられます。
上記の症状があるのは地味に辛いですよね。。
冷えによる辛い症状を踏まえて、身体を温めることや体温を上げることには沢山のメリットがあります。
免疫力が上がったり、ポジティブ思考になったり、強ばりが取れてコリが改善したり。
では、身体を温めるにはどのような事が必要でしょうか？
○金時生姜、シナモン等身体を温める食材を積極的に摂る
○水を摂る
○特に不足しがちな必須ミネラルを積極的に摂る(マグネシウム、カルシウム、鉄、亜鉛)
○お米、タンパク質をしっかり摂る
○筋肉量を上げる
○毎日湯船に浸かる、岩盤浴等外側から温める
○適度な運動をする
マッサージする(メディセルで筋膜リリースする)
○暖かい服装を心がける
○小麦粉、夏野菜等身体を冷やす食物を摂りすぎない
お米は炭水化物なので太るイメージを持たれている方も多いと思われますが、1日一回は必ず摂りたいところです。
それは、お米はエネルギーとして使われるので身体を温める作用があります。
タンパク質は筋肉量を効率よく上げられます。
水は1日大体1000ml～15000ml推奨されています。血液がドロドロになるのを防ぎますので水を飲みましょう。
砂糖等糖分が多い飲み物、カフェイン含有の飲み物は身体を冷やします。
毎日湯船に浸かるのもばかにはなりません。
夏場でも、冷房等での隠れ冷え性の方沢山いらっしゃるかと思います。足先が火照るように熱くなるは意外にも冷えのサインなのです。
◆湯船に浸かるメリット◆
1.体温が上がって免疫力が上がる。
2.むくみが取れる
3.筋肉が解れるのでコリの解消に役立つ
4.副交感神経が優位になるので寝付きが良くなったりリラックス効果がある
5.血流促進で内臓の動きが活発になる
夏場は5分～10分、冬場は10分～20分を目安に是非毎日浸かってみて下さい。
冷えからくる不調が改善、そしてメンタル的にも良くなる可能性があります。
当店のメディセル筋膜リリースは優しい吸引での施術なので筋膜を緩めリンパ液、間質液(体内水分)の滞りを改善し、スムーズに流れてむくみを改善。
また、引き上げて毛細血管を拡張しておりますので施術中から身体がポカポカ温まり、血行を促進します。
実際に基礎体温(平熱)が１度上昇されたお客様もおります。
セルライトも潰して流してるので痩身効果も期待できます。
などなど沢山の健康と美容の効果があります。毎日湯船に浸かるのは難しい方も運動嫌いな方もそうでない方も是非一週間に一度のペースで施術を受けてみて下さい。
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