【まずはこれから】シリーズ
～腹筋編～
【呼吸法】
両腕を上に上げる
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鼻から息を吸って腹筋に力を入れるようにして息を吐く
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そのまま息を止めた状態でお腹に力を入れたまま、左右の脇腹を伸ばすような体勢で右10秒左10秒(腰を左右に突き出す感じ)苦しかったら左右の間に息をします
↓
お腹を緩ませるように息を吐き力を抜く
↓
また鼻から息を吸う
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プールに飛び込む時にような体勢でおへそに力を入れて10秒
上記を5セット繰り返す
腹直筋、大腰筋、腹横筋などのインナーマッスルを鍛えることができ、引き締まったボディラインが期待出来ます♪
私はこれを、1日の終わりに入るお風呂場でやってます笑
忘れてしまう時もありますが、ゆるく続けています。
嬉しい事に少しお腹周りが引き締まってきました。
激しく動かなくても筋肉は鍛えられます。
運動やスポーツが苦手な方も、足腰が弱いご年配の方も、座ってでも出来ますのでおすすめです。
継続は力なりです。毎日コツコツやってみてください。
メディセル筋膜リリースと筋トレを組み合わせると相乗効果でより一層筋トレが効率良く出来ます。
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腸内の悪玉菌を一気に退治して腸内環境を整え、効率的に栄養素を吸収出来るパフォーマンス抜群の身体へスイッチ♪
デイジーのオーガニックファスティングとメディセル筋膜リリースで内側と外側からダブルのアプローチで体質を根本的に変える☆
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筋膜美療整体サロン
麻布十番デイジー
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