私はファスティングを年に1回～2回行っていますが、前回3月末にファスティングを行って体をリセットしてその数ヶ月後から16時間ダイエット(オートファジー)を継続してます。
なんと、現在まで体型キープが出来ています！
むしろ1日に摂る食事の量が減り体重が更に1キロ減りました。＼(^^)／
ファスティング自体は定期的に行う事に大きな効果があります。一回行ったくらいでは、根本的な思考も体質も正直なところ変われません。(もちろん体重は落ちますが)
16時間の空腹時間を設けることによって身体にどんな効果があるのか。まとめてみました！
●内蔵の休息期間が出来て機能が向上し活性化する
●腸内環境が整う
●老廃物、毒素が抜ける(デトックス)
●血糖値が安定するようになる
●むくみがとれて、浮腫みずらい身体になる
●肌が綺麗になる
●体脂肪が減る
●コリが取れて軽くなる
●食事量が適量になる
●頭がスッキリして集中力が増す
●ポジティブ思考になる
●よく眠れ、目覚めが良くなる
●若返り遺伝子が覚醒し、若返る
●代謝が上がる
などなど。
沢山の良い効果があります。
上記の効果は実際に私が実感したことでもあります。
12時間以上の空腹時間が経つとそこから身体が飢餓状態と勘違いしだし、体脂肪を燃やしてエネルギーに変えていきます。また、普段は眠っているサーチュイン遺伝子（誰しもが持っている若返り遺伝子)が覚醒し、代謝機能(抑制力、自然治癒力、免疫力等)が上がります。
16時間ダイエットのやり方は簡単★
夕食を食べてから、次の日の昼食を食べるまで16時間固形物を取らないだけです。
当サロンで取り扱っている国内では珍しい完全オーガニックで最高品質の酵素ドリンクやペーストは朝食代わりにお摂りいただけます。
その他、砂糖不使用の飲み物なら基本okなので朝は飲み物だけで過ごします。私はオーガニックノンカフェインコーヒーをノンシュガーオーツミルクで割ってラテにして毎朝飲んでます。(2杯程度)
初めての方で不安がある場合、まずは8時間空けるのを実践してみて下さい。慣れてきたら、12時間、16時間といった具合で段階的に時間を空けてみてください。
激しい運動をされている方などは無理しない程度にしてくださいね。
ファスティングを定期的に行う事で、
多少お酒を飲み過ぎたり、スイーツや食事を食べすぎたりしても急激に体重増加には至らない身体へ変わります。
それは、血糖値が急上昇しずらい身体になり更に、代謝もあがっていきますので確実に身体が若返っているのを実感できます♪
身体も腸もデトックスとリセットが出来るので消化吸収能力が格段に上がっているので食事で取り入れた必要な栄養素を身体が自力で必要な分だけ吸収し、細胞へ運んで健康維持してくれるようになります。
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