生理やPMS(生理前症候群)、更年期等の女性ホルモンの乱れによる、むくみ、肩こり、乳房、お腹の張り、イライラ、眠気、過食、下腹部痛、腹部膨満感、情緒不安定、抑うつ、頭痛、めまい…etc
女性はホルモンバランスの波によって様々なつらい症状が出ます。
毎月やってくる生理ですから、上手に付き合っていく必要がありますよね。
私もPMSや、生理の悩みがあります。
まず、歳を重ねて周期が早まりましたし、生理前になると過食、特に脂肪分が高い食べ物や、甘いものが無性に食べたくなります。そして、乳房の張り、痛み、下腹部が痛くなることもあり、更にとても眠くなります。
それと、ネガティブ思考になります(涙もろくなったり)。。。
以前は今より強めの症状があってホルモン剤や色々なサプリメントを服用していた時期もありました。
ですが、毎月の事ですし、なるべくなら薬に頼らず上記のような症状を軽くしたいと思っていました。
結論から言うと、それらの症状は軽くできます。
具体的にどうすれば良いのか？
それは、自律神経を整える事です。
自律神経は全てに繋がっています。
汗をかいたり眠ったり起きたりするのも自律神経が関わっています。
女性ホルモンの分泌にも密接に関わっています。
自律神経を整える為に良いことを紹介します。
・ストレッチや軽めの運動で筋肉に適度な刺激を与える。
・毎晩湯船に浸かって血流促進、温める(冷やさない)
・マッサージをする
・朝日を浴びる
・規則正しい生活
・栄養バランスを整える(たんぱく質、脂質、ミネラル、炭水化物、ビタミン)
・ストレスを溜めない
・カフェイン飲料を摂りすぎない
等があげられます。
是非意識してみて下さい。
あとは、腸内環境をリセットしてあげると腸の消化吸収率を高め必要な栄養素を取り込みやすい身体になり、内臓をお休みさせる事で若返りホルモンが分泌、細胞が活性化できるファスティングもオススメです。
そして、メディセル筋膜リリースは、全身のリンパマッサージです。リンパ、血流促進はもちろん、全身への優しい刺激によって自律神経が整いやすくなります。特に自律神経系が集中している背中や頭、顔に優しい刺激を与えることができます。
辛い症状から開放されて快適な毎日を送りませんか？
