ファスティング~回復食1日目~

●回復食3日~5日●
ドリンク期間が終わり、これからまた少しづつ通常の食事に戻っていくための復食期間があります。
この回復食が今後の体質に大きく関わって来るのでここでの食事内容はとても重要になります。

ファスティングの流れ~回復食1日目~_20220324_1
スッキリ大根↑
ファスティングの流れ~回復食1日目~_20220324_2

有機ミネストローネ風野菜くたくたスープ薄味↑

・1日目
朝 原液ドリンク60ml+水240ml←3時間~4時間で飲み終わります
昼 スッキリ大根(宿便排出食)、(りんご、きゅうりはお好みで)
夜 野菜クタクタスープor重湯or10倍がゆ

スッキリ大根をいただく前はお湯200ml、梅湯200mlを飲みます。
スッキリ大根は煮汁ごとよく噛んでゆっくり頂きます。

■私のファスティング日記■
スケジュールの都合もあり、4日間ファスティングにしました。
空腹感もなく、穏やかで、身体がとにかく軽く、頭も冴えてます。
夜ごはんは薄味のミネストローネスープ(野菜くたくたスープえのき茸入り)、
お湯とルイボスティーをマグカップで一杯づつ頂きました。

==準備食初日からの変化==
体重-4.2kg
体脂肪率-5.5%
筋肉量+0.4%
水分量+1.9%

ファスティングをすると、身体が飢餓状態と勘違いしてエネルギーを作る為に体脂肪を燃やし始めます。

結果的に体重も落ちますが、今回は体脂肪を5%も落とせたのがとてもうれしいです!!

 

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