■私のファスティング日記■
前回から8ヶ月ぶりのファスティングです。
準備食1日目から
・体重-0.9kg
・体脂肪－0.06%
・筋肉量－0.02kg
・体水分量+1.6%
＝体調の変化＝
睡眠時の頭痛が辛かった。
眠い
●準備食2日目●
朝食 常温水200ml、発酵ドリンク30ml
間食 発酵ドリンク20mlを水200mlで薄めた物
昼食
10割そば
ひじき煮、きんぴらごぼう、里芋、ルイボスティー
食べすぎかも^^;
お昼ごはんだからまぁ、いいか。
準備食で食べすぎてしまうとドリンク期間が辛くなるので気をつけなければ。
間食 バナナ一本食べました。
夜ご飯
有機湯豆腐(有機ほうれん草、有機しいたけ、有機えのき茸有機長ネギ入)、有機納豆、無添加キムチ
基本的に一口20回程度よく噛み、腹八分目にします。
寝る4時間前までに食べ終わります。
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